Adem & IJs
Adem- en IJsbad workshop voor bedrijven

Adem- en IJsbad workshop voor bedrijven

Ben jij op zoek naar een verademing voor jouw personeel? Elke biedt verschillende adem en ijsbad workshops aan voor groepen vanaf 8 personen. 

Deze workshops dragen bij aan de vitaliteit van uw personeel:

  • Voorkoming van Burn-outs
  • Verbetering van slaapkwaliteit
  • Meer ontspanning
  • Stressbestendiger worden
  • Een boost voor het immuunsysteem
Workshop (2,5 uur)

Deze workshop bevat het volgende programma:

  • Uitleg over de werking van je zenuwstelsel in samenhang met je ademhaling.
  • Het eigen zenuwstelsel in kaart brengen, zodat je bewust wordt van jezelf en daarmee inzicht krijgt in de aspecten in je leven die je zou willen veranderen.
  • De belangrijkste informatie rondom adem en koude training.
  • Ervaren met behulp van een bijzondere ademsessie. Laat je verrassen door de kracht van ademhaling.
  • Professionele begeleiding en een veilige setting voor het ijsbad. Leer comfortabel te worden in het oncomfortabele.

Welke verwachte effecten heeft de workshop op jou als deelnemer?

  • Je hebt de tijd gekregen om even uit te zoomen en van een afstandje te kijken naar je huidige leven. Dat kan confronterend zijn. Want leef jij je leven op dit moment op een manier die goed voor je is?
  • Je bent je bewuster geworden welke rol ademhaling in je huidige leven speelt en hoe ademhaling jouw anker kan worden tijdens stressvolle momenten.
  • Je hebt zelf gevoeld en ervaren hoe een ademhalingsoefening en het ijsbad ervoor zorgen dat je rust in je hoofd en lijf krijgt.
  • Je voelt je na de workshop energiek en staat vol in je kracht.
  • Je hebt je immuunsysteem een boost gegeven. 
Workshop (4 uur)

Deze workshop bevat het volgende programma:

  • Maak kennis met verschillende ademhalingstechnieken.
  • Uitleg over de werking van je zenuwstelsel in samenhang met je ademhaling.
  • Het eigen zenuwstelsel in kaart brengen, zodat je bewust wordt van jezelf en daarmee inzicht krijgt in de aspecten in je leven die je zou willen veranderen.
  • Direct toepasbare handvatten om de kwaliteit van ademhaling te verbeteren.
  • De belangrijkste informatie over de vele gezondheidsvoordelen van adem en koude training.
  • Ervaren met behulp van een bijzondere ademsessie. Laat je verrassen door de kracht van ademhaling.
  • Professionele begeleiding en een veilige setting voor het ijsbad. Leer comfortabel te worden in het oncomfortabele. 
  • Ontvangst van een werkboek. Dit werkboek gaat je helpen ademwerk in je dagelijkse leven te integreren en gaat je nog meer inzicht geven in bepaalde patronen in je leven die je graag zou willen veranderen.

Welke verwachte effecten heeft de workshop op jou als deelnemer?

  • Je hebt de tijd gekregen om even uit te zoomen en van een afstandje te kijken naar je huidige leven. Dat kan confronterend zijn. Want leef jij je leven op dit moment op een manier die goed voor je is?
  • Je hebt geleerd dat bewuste ademhaling van grote invloed is op vele (gezondheids)aspecten in jouw leven en hoe je hier praktisch veranderingen in kunt aanbrengen.
  • Je bent je bewust geworden welke rol ademhaling in je huidige leven speelt en hoe ademhaling jouw anker kan worden tijdens stressvolle momenten.
  • Je hebt verschillende ademhalingsoefeningen geleerd die je in je dagelijks leven kunt toepassen.
  • Je hebt zelf gevoeld en ervaren hoe een ademhalingsoefening en het ijsbad ervoor zorgen dat je rust in je hoofd en lijf krijgt.
  • Je hebt ervaren dat jij zelf de kapitein bent op jouw schip. Je voelt de kracht om zelfregie te pakken en ziet dat jij zelf de verandering in gang kunt zetten.
  • Je voelt je na de workshop energiek en staat vol in je kracht.
  • Je hebt je immuunsysteem een boost gegeven.

Meest gestelde vragen

  • Hoe lang ga ik in het ijsbad?

    Ik nodig je uit om 3 minuten in het ijsbad te komen zitten. De eerste minuut is vaak de lastigste omdat je dan aan het dealen bent met je fysieke stress reactie. Je zult zien dat het daarna makkelijker word. Zodra je de kou hebt omarmd kun je zelfs ontspannen. Wil je eerder uit het bad? Dat mag altijd. Het is aan jou om te voelen waar jouw grenzen liggen en ik ben er bij om dat ook mee in de gaten te houden.

  • Is deze workshop voor iedereen geschikt?

    Als je boven de 18 jaar bent en gezond bent, dan kun je veilig in een ijsbad stappen. Als je te maken hebt met een ernstige medische aandoening, raad ik je aan een arts te raadplegen voordat je met koude training aan de slag gaat.

    Je mag niet trainen met de extreme kou wanneer je:

    • Zwanger bent;
    • Epilepsie hebt;
    • Secundaire vorm van Raynaud
    • Ernstige hart- en vaatziekten o.a. Angina Pectoris en Stable Angina
    • Een hoge bloeddruk hebt

    Bij onderstaande aandoeningen of klachten raadpleeg altijd eerst jouw arts of je koude training kunt doen:
    Primaire vorm van Raynaud, nierfalen, niet goed werkende schildklier, koude-urticaria, ernstige astma, ernstige migraine, ernstige angst- en paniekstoornissen, ernstig COPD, mensen die net geopereerd of een ingreep hebben gehad, koorts, recente longproblematiek als longontsteking, longembolie, onbegrepen benauwdheidsklachten en ernstige burn-out klachten.

    Om deel te kunnen nemen aan de workshop, vraag ik je vooraf een gezondheidsverklaring en eigen risico formulier in te vullen.

  • Hoe kan ik mezelf voorbereiden op de workshop?

    Ik raad je aan om 2 weken voor de workshop te beginnen met koud (af)douchen. Bouw het aantal seconden rustig aan op. Start met bijvoorbeeld 15-30 seconden en bouw dat op naar 60-90 seconden. In het begin is dat best wennen. Focus je op je ademhaling, probeer je
    ademhaling naar je buik te brengen. Adem rustig en ontspannen. Verleng je uitademing.

  • Kan ik de workshop volgen als ik ongesteld ben?

    Ik raad je aan om de workshop te volgen wanneer je niet ongesteld bent. Tijdens je menstruatie is je lichaam letterlijk bezig met loslaten. Je baarmoeder moet daarvoor kunnen ontspannen en daar helpt warmte bij. De kou laat je bloedvaten en baarmoeder verkrampen, waardoor het moeilijker is om bloed los te laten. Het is niet schadelijk om een ijsbad te nemen wanneer je menstrueert, het is alleen niet de helpende beweging die je lichaam op dat moment nodig heeft.

  • Wat eerdere deelnemers ervan vonden

    Waardering: 5 uit 5.

    Waardering: 5 uit 5.

    Elke weet waar ze voor staat en waar ze mee bezig is. Haar kennis en kunde zorgen ervoor dat de workshop een mooie ervaring is. Wellicht voor sommige mensen spannend om aan een ijsbad of ademsessie deel te nemen, maar Elke zorgt ervoor dat het altijd een sessie zal zijn waar wordt geluisterd naar jouw lichaam en grenzen hierin worden gerespecteerd. Een sessie levert iédereen wel íets op!
    Marije Schreurs
    Gezondheidscentrum de Meijerij

    Afgelopen week hebben wij Elke gevraagd om een adem-ijsbad workshop te geven aan ons team van FRIS-coaching. Het is een bijzonder, persoonlijk teamuitje geweest. Elke heeft een mooie workshop gegeven waarbij iedereen iets heeft overwonnen.
    Feyke Rossen
    Eigenaar FRIS-coaching