Adem- en IJsbad workshop met familie of vrienden

Wil jij graag samen met familie of vrienden een bijzondere dag ervaren? Dat kan! Een adem-en ijsbad workshop kan al plaats vinden met een budget vanaf €60,- per persoon. De minimale groepsgrootte is vanaf 8 personen.

Deze workshop bevat het volgende programma:

• Uitleg over de werking van je zenuwstelsel in samenhang met je ademhaling.
• Het eigen zenuwstelsel in kaart brengen, zodat je bewust wordt van jezelf. En daarmee inzicht krijgt in de aspecten in je leven die je zou willen veranderen.
• De belangrijkste informatie rondom adem en koude training.
• Ervaren met behulp van een bijzondere ademsessie. Laat je verrassen door de kracht van ademhaling.
• Professionele begeleiding en een veilige setting voor het ijsbad. Leer comfortabel te worden in het oncomfortabele.

Welke verwachte effecten heeft de workshop op jou als deelnemer?

• Je hebt de tijd gekregen om even uit te zoomen en van een afstandje te kijken naar je huidige leven. Dat kan confronterend zijn. Want leef jij je leven op dit moment op een manier die goed voor je is?
• Je bent je bewuster geworden welke rol ademhaling in je huidige leven speelt en hoe ademhaling jouw anker kan worden tijdens stressvolle momenten.
• Je hebt zelf gevoeld en ervaren hoe een ademhalingsoefening en het ijsbad ervoor zorgen dat je rust in je hoofd en lijf krijgt.
• Je voelt je na de workshop energiek en staat vol in je kracht.
• Je hebt je immuunsysteem een boost gegeven. 

Welke verwachte effecten heeft de workshop op jou als deelnemer?

• Je hebt de tijd gekregen om even uit te zoomen en van een afstandje te kijken naar je huidige leven. Dat kan confronterend zijn. Want leef jij je leven op dit moment op een manier die goed voor je is?
• Je hebt geleerd dat bewuste ademhaling van grote invloed is op vele (gezondheids)aspecten in jouw leven en hoe je hier praktisch veranderingen in kunt aanbrengen.
• Je bent je bewust geworden welke rol ademhaling in je huidige leven speelt en hoe ademhaling jouw anker kan worden tijdens stressvolle momenten.
• Je hebt verschillende ademhalingsoefeningen geleerd die je in je dagelijks leven kunt toepassen.
• Je hebt zelf gevoeld en ervaren hoe een ademhalingsoefening en het ijsbad ervoor zorgen dat je rust in je hoofd en lijf krijgt.
• Je hebt ervaren dat jij zelf de kapitein bent op jouw schip. Je voelt de kracht om zelfregie te pakken en ziet dat jij zelf de verandering in gang kunt zetten.
• Je voelt je na de workshop energiek en staat vol in je kracht.
• Je hebt je immuunsysteem een boost gegeven.

Veelgestelde vragen

• Is deze workshop voor iedereen geschikt?

  Als je boven de 18 jaar bent en gezond bent, dan kun je veilig in een ijsbad stappen. Als je te maken hebt met een ernstige medische aandoening, raad ik je aan een arts te raadplegen voordat je met koude training aan de slag gaat.

  Je mag niet trainen met de extreme kou wanneer je:

  • Zwanger bent;
  • Epilepsie hebt;
  • Secundaire vorm van Raynaud
  • Ernstige hart- en vaatziekten o.a. Angina Pectoris en Stable Angina
  • Een hoge bloeddruk hebt

  Bij onderstaande aandoeningen of klachten raadpleeg altijd eerst jouw arts of je koude training kunt doen:
  Primaire vorm van Raynaud, nierfalen, niet goed werkende schildklier, koude-urticaria, ernstige astma, ernstige migraine, ernstige angst- en paniekstoornissen, ernstig COPD, mensen die net geopereerd of een ingreep hebben gehad, koorts, recente longproblematiek als longontsteking, longembolie, onbegrepen benauwdheidsklachten en ernstige burn-out klachten.

  Bij deelname aan deze ervaring ga je automatisch akkoord met de gezondheidsverklaring en verklaring voor eigen risico.

• Hoe kan ik mezelf voorbereiden op de workshop?

  Ik raad je aan om 2 weken voor de workshop te beginnen met koud (af)douchen. Bouw het aantal seconden rustig aan op. Start met bijvoorbeeld 15-30 seconden en bouw dat op naar 60-90 seconden. In het begin is dat best wennen. Focus je op je ademhaling, probeer je
  ademhaling naar je buik te brengen. Adem rustig en ontspannen. Verleng je uitademing.

• Kan ik de workshop volgen als ik ongesteld ben?

  Ik raad je aan om de workshop te volgen wanneer je niet ongesteld bent. Tijdens je menstruatie is je lichaam letterlijk bezig met loslaten. Je baarmoeder moet daarvoor kunnen ontspannen en daar helpt warmte bij. De kou laat je bloedvaten en baarmoeder verkrampen, waardoor het moeilijker is om bloed los te laten. Het is niet schadelijk om een ijsbad te nemen wanneer je menstrueert, het is alleen niet de helpende beweging die je lichaam op dat moment nodig heeft.

• Hoe lang ga ik in het ijsbad?

  Ik nodig je uit om 3 minuten in het ijsbad te komen zitten. De eerste minuut is vaak de lastigste omdat je dan aan het dealen bent met je fysieke stress reactie. Je zult zien dat het daarna makkelijker word. Zodra je de kou hebt omarmd kun je zelfs ontspannen. Wil je eerder uit het bad? Dat mag altijd. Het is aan jou om te voelen waar jouw grenzen liggen en ik ben er bij om dat ook mee in de gaten te houden.

Wat eerdere deelnemers ervan vonden