Adem & IJs
Adem- en IJsbad workshops

Adem- en IJsbad workshops

Altijd al eens willen deelnemen aan een adem- en ijsbad workshop? Wil jij meer kennis op doen over ademhaling en ervaren hoe het is om met je adem en de kou te werken?
Boek dan nu je ticket voor één van de geplande adem- en ijsbad workshops.

Heb jij al eens een workshop bij mij gevolgd en wil je opnieuw een ademsessie en ijsbad ervaren? Boek dan nu je ticket voor de adem- en ijsbad verdiepingssessie

Adem en IJsbad Workshop

Wat kun je verwachten tijdens deze 4 uur durende workshop?

  • Je gaat kennismaken met verschillende ademtechnieken.
  • Je krijgt uitleg over de werking van je zenuwstelsel in samenhang met je ademhaling.
  • Je gaat je eigen zenuwstelsel in kaart brengen, zodat je je bewuster wordt van jezelf en de aspecten in jouw leven die je zou willen veranderen.
  • Je ontvangt direct toepasbare informatie om de kwaliteit van ademhaling te verbeteren.
  • Je ontvangt informatie over de vele gezondheidsvoordelen van adem en koude training.
  • Je ervaart een bijzondere ademsessie. Laat je verrassen door de kracht van ademhaling.
  • Ik begeleid je op een veilige manier het ijsbad in en leer je comfortabel te worden in het oncomfortabele.
  • Je neemt een werkboek mee naar huis. Dit werkboek gaat je helpen ademwerk in je dagelijkse leven te integreren en gaat je nog meer inzicht geven in bepaalde patronen in je leven die je graag zou willen veranderen.
  • Na deze spannende ervaring heb je trek gekregen. Je hebt de mogelijkheid om een heerlijk verzorgde lunch bij te boeken. 

* Inclusief koffie, thee en water.

Wat kun je verwachten tijdens deze 4 uur durende workshop?

  • Je bent je bewuster geworden welke rol ademhaling in jouw huidige leven speelt.
  • Je hebt geleerd dat bewuste ademhaling een groot potentieel heeft op vele (gezondheids)aspecten in jouw leven.
  • Je hebt concrete ademhalingsoefeningen gekregen die je ook na dit avontuur kunt toepassen in je dagelijkse leven. 
  • De ademhalingsoefeningen en het ijsbad zorgen ervoor dat je weer in verbinding komt met jezelf.
  • Je voelt je na de workshop energiek en je staat vol in je kracht.
  • Je hebt je immuunsysteem een boost gegeven. 

Ik vind het belangrijk om jou voldoende persoonlijke aandacht te kunnen geven en tijdens de ademhalingsoefeningen en het ijsbad met zorg te kunnen begeleiden. Daarom is de maximale groepsgrootte tijdens deze workshop 12 personen. 

Beschikbare datums

Op welke locatie vindt de workshop plaats?

Voel je welkom op het prachtige bedrijf BuitenOverleg, gelegen aan het Ven in Wijchen. Het is een genot om hier te mogen zijn. De prachtig onderhouden tuin, de gezellige vuurplaats, de verschillende kleine zitplekjes. Dit in combinatie met de geweldige safarilodge die van alle gemakken is voorzien en het geweldige uitzicht op het Ven. Een plek om in rust en stilte te genieten van de tijd die je voor jezelf hebt gemaakt. 

Meest gestelde vragen

  • Hoe lang ga ik in het ijsbad?

    Ik nodig je uit om 3 minuten in het ijsbad te komen zitten. De eerste minuut is vaak de lastigste omdat je dan aan het dealen bent met je fysieke stress reactie. Je zult zien dat het daarna makkelijker word. Zodra je de kou hebt omarmd kun je zelfs ontspannen. Wil je eerder uit het bad? Dat mag altijd. Het is aan jou om te voelen waar jouw grenzen liggen en ik ben er bij om dat ook mee in de gaten te houden.

  • Is deze workshop voor iedereen geschikt?

    Als je boven de 18 jaar bent en gezond bent, dan kun je veilig in een ijsbad stappen. Als je te maken hebt met een ernstige medische aandoening, raad ik je aan een arts te raadplegen voordat je met koude training aan de slag gaat.

    Je mag niet trainen met de extreme kou wanneer je:

    • Zwanger bent;
    • Epilepsie hebt;
    • Secundaire vorm van Raynaud
    • Ernstige hart- en vaatziekten o.a. Angina Pectoris en Stable Angina
    • Een hoge bloeddruk hebt

    Bij onderstaande aandoeningen of klachten raadpleeg altijd eerst jouw arts of je koude training kunt doen:
    Primaire vorm van Raynaud, nierfalen, niet goed werkende schildklier, koude-urticaria, ernstige astma, ernstige migraine, ernstige angst- en paniekstoornissen, ernstig COPD, mensen die net geopereerd of een ingreep hebben gehad, koorts, recente longproblematiek als longontsteking, longembolie, onbegrepen benauwdheidsklachten en ernstige burn-out klachten.

    Om deel te kunnen nemen aan de workshop, vraag ik je vooraf een gezondheidsverklaring en eigen risico formulier in te vullen.

  • Hoe kan ik mezelf voorbereiden op de workshop?

    Ik raad je aan om 2 weken voor de workshop te beginnen met koud (af)douchen. Bouw het aantal seconden rustig aan op. Start met bijvoorbeeld 15-30 seconden en bouw dat op naar 60-90 seconden. In het begin is dat best wennen. Focus je op je ademhaling, probeer je
    ademhaling naar je buik te brengen. Adem rustig en ontspannen. Verleng je uitademing.

  • Kan ik de workshop volgen als ik ongesteld ben?

    Ik raad je aan om de workshop te volgen wanneer je niet ongesteld bent. Tijdens je menstruatie is je lichaam letterlijk bezig met loslaten. Je baarmoeder moet daarvoor kunnen ontspannen en daar helpt warmte bij. De kou laat je bloedvaten en baarmoeder verkrampen, waardoor het moeilijker is om bloed los te laten. Het is niet schadelijk om een ijsbad te nemen wanneer je menstrueert, het is alleen niet de helpende beweging die je lichaam op dat moment nodig heeft.

  • Wat eerdere deelnemers ervan vonden

    Werkelijk boeiende, interactieve en leerzame ervaring. Ik neem de tips mee naar huis en zal deze dag nooit vergeten!
    Bojan

    Vol spanning begonnen aan deze workshop. Met wat theorie en ademhalingsoefeningen waarin Elke duidelijk verteld hoe en wat, toegewerkt naar het ijsbad. Chapeau voor de begeleiding die ik echt nodig had. Je stelde me op mijn gemak en gaf me het vertrouwen dat ik dit kon. Aanradertje! Kom uit die comfortzone ;-)!

    Wauw, wat een overwinning! Elke haar rustige uitstraling inclusief de fijne omgeving maakt deze workshop compleet. Ik vond het echt een complete workshop waarin je grenzen opzoekt en verlegt. Je innerlijke wereld onderzoekt en verbreedt.
    Chrissy

    Ik heb de workshop als zéér nuttig ervaren. Het heeft me een goede eerste aanzet gegeven tot verdere ontwikkeling en ontdekking. Elke is daarbij zeer aangenaam als begeleider! Nogmaals bedankt!
    Haske

    Een super fijne, inspirerende workshop, gegeven door iemand met passie! Veel geleerd en ervaren. Een blijvende herinnering en veel energie. Dankjewel!
    Paola

    Het was een hele prettige en ontspannen dag! En leerzaam ook: ik wist niet dat CO2 zo belangrijk was voor de opname van zuurstof. Nu snap ik ook veel beter wat er gebeurt in mijn lijf tijdens zo’n ademhalingsoefening. En wat een prachtige locatie!
    Neeltje